Монодиетите се признават за най-ефикасните подходи за бързо отслабване. Ако търсите бърз резултат и това е вашият приоритет, почти няма какво друго да изберете, освен монодиета.
Но всяко нещо има цена. Бързината тук е за сметка на оскъдното хранене. Затова тези диети не са приятни, трудно се понасят и много често човек се чувства като болен. Дори само мисълта за 5-10 дни на ябълки може да ни обезвери.
Бизнес дамата Ваня Червенкова изобрети начин да намали негативите и да направи диетата приятна и вкусна. Тя измисли редуване на няколко монодиети. Така принципът се спазва – за деня се яде 1 вид храна, но в редуването внася разнообразие и задоволява организма с по-голям спектър от необходими вещества.
Много звезди и обществено значими личности по света са отслабвали с монодиета и са се хвалили с това. Например певицата Лайма Вайкуле изкарва 9 дни на ориз, варено пиле и ябълки, редувайки ги за по 3 дни. Резултатът ѝ е минус 9 кг.
Системата на Ваня Червенкова е по-щадяща. Тя обещава същият резултат – 9-10 кг, но за около 12 дни. За сметка на това храненето е по-богато. Резултатът може да се забърза с включване на чай Фигурин за вталяване и пречистване. Тогава може да се очаква свалянето на 11-13 кг, но по-леко и безопасно.
Принципи на диетата на Ваня Червенкова и на разделното хранене
Режимът на Ваня е познат още като системата 6 Х 2. Редуват се 6 различни монодиети, всяка от които трае по 2 дни. За изпълнение на един цикъл са нужни 12 дни. Срокът е по-дълъг от повечето предпазливи монодиети, но разчита на това, че се доставят всички видове вещества.
Ще отслабнете и ще сте доволни, ако имате предвид няколко прости препоръки:
Изпълнете диетата в един цикъл, докато се вслушвате в тялото си и преценявате как то възприема наложените ограничения. Ако не сте добре, ако сте вяли и уморени, съкратете диетуването на 3-5-7 дни или изберете друга диета. Не допускайте да се измъчвате и насилвате, защото резултатът няма да е траен.
Второ, спортът. Той е разрешен, но съвсем умерено. Тежките упражнения са противопоказани. Дори и да сте редовно спортуващи, в периода на диетата по-добре да си дадете почивка от тренировките и да минете на йога, дихателна гимнастика, каране на велосипед и пешеходни разходки.
Трето, Ваня Червенковата диета е за вас, само ако сте здрави. Не се лишавайте от витамини, протеини и мазнини през есенния и пролетния период. По-долу ще ви предложим компромисен вариант на монодиета за преходните сезони.
Четвърто, водата. Тази диета ви задължава да пиете по 2.5 л ежедневно и 90% от тях да бъдат просто вода – от филтърна кана или изворна, но не минерална.
Пето, излезте от диетата плавно, като постепенно започнете да смесвате храните и да добавяте допълнителни продукти.
Главното правило, което гарантира успех: не нарушавайте режима. Дори една хапка различна храна се намесва в храносмилането и извежда тялото от процеса на „моно“.
Как работи диетата на Червенкова?
Таблица
| Принцип на редуване на монодиети | ||
|---|---|---|
| Пореден ден | Оригинал на Ваня | Алтернатива |
| 1 и 2 – въглехидрати | картофи | елда |
| 3 и 4 – протеини | пиле | шунка |
| 5 и 6 – фибри | един вид зеленчук без нишестените | салата асорти |
| 7 и 8 – протеини | риба | яйца |
| 9 и 10 – витамини | плод | зеленчук + лимон |
| 11 и 12 – протеини | кисело мляко | извара |
Протеиновите дни са преимуществени, което осигурява бързото отслабване. Те се редуват с прием на фибри и витамини. Въглехидратите са изнесени в началото на диетата, за да осигурят плавен преход от ежедневното меню към диетата. Все пак възможен е глад.
Втори цикъл на диетата
Повтарянето на цикъла е възможно и дори се предписва от Ваня Червенкова. До 2 пъти дори се смята за безопасно. Но след пълен цикъл не е разумно следващият цикъл да започне отново с картофи. За старт на втория цикъл изберете въглехидратни храни от с по-ниска калоричност и по-високо ниво на полезни вещества. Препоръчваме пълнозърнести продукти, от зеленчуците – морков или банани.
Количество на храните
Ограничение на количеството няма. Прието е да се яде около 1 кг храна, но се чувствайте свободни да увеличите, ако ви е гладно или ви се вие свят. Разделете храната на 5 нормални порции от по 200-250 г.
Количеството донякъде варира според вида на храната. 1 кг картофи са малко за деня, но 1 кг пилешко ще стигне. Преценете сами. Важното е да сте добре докрай.
Как да засилим действието ѝ с чай
Фигурин не е просто чай. Той е система от 28 лечебни растения, всяко от които поема своя функция за оздравяване, пречистване и регулиране на жизнените процеси. Билките са събрани с цел отслабване. Вдъхновител на комбинацията е Лидия Ковачева, затова и с микса се постига не само вталяване, но и лечебен ефект.
Включването на Фигурин към монодиетуването има няколко цели:
- Забързва процеса – ще отслабнете по-бързо, за по-кратък срок или за нормалния срок, но повече килограми. Фигурин прави диетата максимално ефективна и всичко е в повече;
- Обезопасява процеса – прави отслабването плавно, омекотява ефекта върху организма и намалява риска от запек, поява на пъпки и др. съпътстващи негативи;
- Оптимизира проблема – само отслабване не е достатъчно. Фигурин пречиства кръвта и тъканите, което е важен момент от цялата инициатива. Освен това с негова помощ органите работят по-добре. Така в края имаме здраво и оптимизирано в работата си тяло, а не съсипан от глад и лишения човек;
- Удължава ефекта от процеса – регулирайки храносмилането, ефектът ще се усеща за дълго. Тялото ще продължи да работи в оптимален режим. Това помага за стабилизиране на резултата и предпазва от йо-йо.
Резултати, които можем да очакваме
Ваня Червенкова свалила много – общо 20 кг. Дали мога и аз? Ако сте имали нейната фигура, със сигурност. Но ако сте по-слаби от бизнес дамата, не очаквайте подобно геройство. Ще свалите, колкото имате за сваляне. 8 – 10 кг е средното – споделя се от много потребителки. Но някои слаби жени са свалили само 2-3 кг, а други – в пъти повече.
Свалените килограми зависят от това как се провежда диетата. Количеството и начина на готвене не са фиксирани, затова се получават големи разлики в резултатите на отделните хора. Някой, изкарал деня на 5 варени картофа, ще постигне повече от друг, който е спазил диетата, но с пържени картофи.
Впрочем, предпочитайте винаги варенето, готвенето на пара и задушаването. Така ще получите максимума от своите 12 дни с Ваня Червенкова.
Плюсове и минуси
Полза от Ваня Червенковата диета: ефективност и бързина. Монодиетите са драстични, но помагат. А Червенковата е добре измислена и редуцира негативите. Храната подава разнообразни хранителни в-ва, витамини и мастни к-ни.
Минусът на диетата е нейната същност – моно. Ограничение съществува и няма как да го неглижираме. Не се заемайте с това, ако имате хормонални страдания, ако сте в преходни периоди като пубертет и менопауза, ако сте прекарали тежко заболяване и/ или операция.
Мнение №1: Отслабнах за нула време
За мен разделното е най-приятното и удобно хранене. Мога с дни да съм на едно и също, стига да ми е вкусно. С диетата на Ваня Червенкова свалих 5 кг за 12 дни. Не я спазих точно, замених някои неща. В зеленчуковия ден ядох супа от тиквички без застройка, рибата смених с извара, месото със сирене. Единият ден пих само шипкова отвара. Схванах как става, не беше проблем да варирам.
Вторият път я направих с Фигурин, по препоръка на лекар. Посъветваха ме да не разчитам много на монодиетите, защото рискувам здравето. Направих цикъл с умерено ядене и билки за отслабване. Резултат – 6 кг за 12 дни. Цикълът с Фигурин мина по-леко и постигнах повече, въпреки че беше втори. Усетих, че с билките отслабването се случва естествено. Препоръчвам!
Белтъчни дни
Тук имаме главно три вида дни – месо, риба и яйца. Това са допустими варианти, защото всички те подават протеин.
От трите варианта оптимален продукт е пилешко месо – най-диетичното. Без мазнина, без кожа – варено, на пара или запечено във фолио.
Диетата се изпълнява по два начина:
- Едно и също блюдо 5 пъти за деня – напр. само варени гърди;
- Редуване на различни пилешки блюда от 1 вид, напр. пилешко месо.
Прекарването на протеиновите дни с пиле е оптимално, защото това месо е с мъничко калории. Но ако не издържате на постно сухо месо, може да ядете воденички, сърца или друг вид месо, по предпочитание. Същественото е да подавате само протеини.
Варианти на протеинов ден: варено пиле, бутче с бульона, парченца пиле с мащерка и риган. Подправките са допустими, овкусявайте смело, но без сол!
За любителите на риба протеиновите дни ще бъдат прекрасни. Рибата е ароматна и апетитна, дори и запечена без нищо. Но знайте, че за предпочитане е варенето. Рибена чорба натур също е вариант.
Каква риба? За предпочитане са сухите, с ниско омазняване риби – например бялата, хек, шаран и др. Пържена цаца не става. Не стават и рибните консерви, дори тези в собствен сос. Купувайте прясна и приготвяйте преди хапване. Подправките и тук са разрешени – лук, чесън, копър или лимон и отново без сол.
Яйцата са най-рисковият избор. С тях не бива да се прекалява, затова вероятно ще си останете гладни. Правилно е да се ядат до 3 бр. на ден, което е крайно недостатъчно. Все пак яйцата са вариант за вегетарианците, които желаят да направят диетата.
Въглехидратни дни
Първият от тях е най-приятен – картофения. Картофена салата, пюре, просто варени картофи или запечени на фурна с подправки. Има много възможности и ще бъде вкусно начало на диетата. Единствено следете да не прекалите с количеството.
Ден на елда е друга възможност, която е високоефективна. Елдата е диетичен продукт и съдържа много фибри. Отразява се добре на стомаха. Гответе я на вода.
Зеленчуковият ден също е въглехидратен, но с много целулоза. Прекарва се по два начина:
- С един избран зеленчук;
- С пресни салати, щедро подправени с лимон.
Горещо ви препоръчвам втората възможност – отнема време за приготвяне, но е свежо и засищащо. Особено полезни са изстъргващите червата салати с червено цвекло или зеле.
Млечен ден
Оригинално в млечния ден се яде кисело мляко, може и кефир за любителите на тази ферментирала напитка и за притежателите на домашна кефирна гъба. Една доза е 350-450 г, 5 пъти за деня. Не комбинирайте със зеленчуци, дори краставица или маруля. Нарушава се принципа „моно“.
За подправяне подходящи за изкуствените подсладители, копърът, чесън, магданоз и др. зелени подправки.
Витаминен ден
Приятни за прекарване са плодовите дни. Няма ограничения в количеството, а някои разновидности са действително засищащи.
Избягвайте да смесвате плодовете (плодови салати – не), но може да се редуват в поредни хранения. Избягвайте бананите, сушените плодове и стафидите. Фреш може, сок от кутия – не.
Цитрусите носят известна опасност за стомаха. Пъпеш и ябълка са добри варианти. Дори захарното грозде е подходящо. Прекрасни са череши, ягоди, кайсии. Добавяйте витамини на хапче, за да се подсигурите по време на диетата.
Примерно меню – варианти
Диетата на Ваня Червенкова се е доказала. Спазването й гарантирано води до отслабване. Но не мислете, че трябва да се спазва до буквата. Същественото е да се спази моно-принципът на хранене.
Разработени са монодиети за различните сезони, според сезонните растителни храни.
Летен вариант: При него се залага на краставици, ябълки, круши, пъпеш, диня, тиквички. Повечето се употребяват сурови или леко запечени, задушени, на пара.
Меню за летен вариант
| Ден | Храна | Изискване |
| 1 и 2 | овесени ядки, до 500 г в сух вид | Попарете от вечерта |
| 3 и 4 | 500 г пиле | студено варено е подходящо за горещините |
| 5 и 6 | тиквички 1 кг | задушени, варени, запечени, с копър |
| 7 и 8 | риба | печено филе във фолио, изстудено |
| 9 и 10 | пъпеш, 1 кг | или ябълка печена, с подсладител |
| 11 и 12 | прясно мляко, 1 л | 5 Х 200 мл |
Меню за зимен вариант
В зимния вариант менюто е ориентирано към доставяне на максимално витамини и предпазване от респираторни инфекции. Подходящо е да се кара на моркови, зеле, картофи, цвекло, риба, мляко и кисело-млечни.
| Ден | Храна | Изискване |
| 1 и 2 | картофи, 1 кг | варени, печени, без сол |
| 3 и 4 | 500 г немазна риба | варена, на чорба, запечена с подправки |
| 5 и 6 | моркови 1 кг | сурови, настъргани, с лимон |
| 7 и 8 | зърнена храна, варена | овесени ядки, елда, булгур |
| 9 и 10 | шунка, 500 г | в натурален вид |
| 11 и 12 | кефир/ йогурт, 1 л | 5 Х 200 мл |
Меню за ускорен вариант
В този разчет са предвидени повече разтоварващи дни. Така свалянето върви по-бързо. Редувайте стандартните дни с разтоварващи, които могат да бъдат следните:
| разтоварване | |
|---|---|
| с какво | колко за деня |
| вода, чай, Фигурин | без ограничение |
| мляко/ кефир | 1 – 1.5 л |
| фреш | 1 -2 л, 1 вид плод |
| диня | до 2 кг |
Избрани рецепти
Готвенето на ястие само от едни продукт е предизвикателство. Как да направя картофено пюре само от картофи и то да не е на бучки? Как да е вкусно месото? Как да си овкуся салатите? Ето няколко идеи.
- Картофено пюре: сварените и намачкани картофи се изглаждат, ако сипем мъничко затоплена водичка. За любителите на подправките – магданоз и копър;
- Картофи на фурна: нарежете на шайби и щедро поръсете с риган, мащерка, чубрица. Сипете водичка на дъното, за да не загорят;
- Пилешка супа: сваряваме месото и когато е готово, оцеждаме от бульона. Обезкостяваме и накъсваме на парченца. Прецеждаме бульона и връщаме месото. Подправките са на вкус, препоръчваме черен пипер;
- Сьомга с чесън: нареждаме рибата в тавичка и овкусяваме със зелен лук, пюриран чесън, копър и черен пипер. Запичаме.
Мнение №2: Прекалих с Червенковата, но се стопих
Страдам си от липсата на търпение. Бях на диетата на Червенкова, но прескочих картофите, видяха ми се калорични. Два пъти бях на вода, един допълнителен ден на салати, ама само листни. Стопих се и всичко беше супер, докато не ми прилоша. Наложи се да спра и да се захраня.
Вторият път пак така стана. Третият – също. Майка ми просто полудя. Много ми се кара, без да гледа, че съм на 28 г. Донесе ми кутия с чай и ме закле да го пия. Беше Фигурин, билки за отслабване. Почнах ги с ентусиазъм. С оригинала на диетата и Фигурин отслабнах и останах слаба. Този път нещата се получиха без глад и без припадъци. Билките много помагат.
Как се прилага от вегетарианци?
Диетата на Ваня е една от малкото системи, които свободно се преформатират за хора с всякакви хранителни навици. Същественото при нея е да се спазва принципът – само една храна за съответния ден, без смесване. А това би се изпълнило с всякакви храни.
Диетолозите веднага ще изтъкнат, че при небалансирани цикли може да се получи дефицит на протеин или на въглехидрат. Така е, но вегетарианците се хранят така по принцип и няма да им навреди единствената новост – изреждането на монодиети.
Вегетарианците могат да си набавят протеини от яйцата и млечните, увеличавайки дните на такива храни. Ако не използват животински продукти, тогава вариант е елда и бобовите храни. Сварени или на пара, те се подправят само със зелени подправки.
Удобно е елдата и овесените ядки да се правят в термос, от вечерта.
Препоръчваме на вегетарианците да избягват нискокалоричните зеленчуци. Например краставиците и бялото зеле не са достатъчни, но ден на цвекло или на моркови ще бъде полезен и здравословен за тялото.
Други алтернативни храни са явките, семената като чия и лен, сусамът.
С какво да заменим млякото?
- С чай – зелен, билков, шипков. Супер ще се почувствате с комбинацията Фигурин. По-долу ще видите и още отзиви.
Особеното при Ваня
Аспирин + вит. С, по едно хапче. С тях започва всеки ден по време на режима.
Диета на Ваня Червенкова по 1 ден, а не по 2?
Да, няма проблем. Но ветерани в отслабването чрез диети споделят, че резултатите са по-слаби за сметка на разнообразието. Продължителният период на 1 вид храна води до по-бързо отслабване.
